Психологическая помощь в период самоизоляции
В настоящий момент, весь мир переживает непростые времена. Специалисты имеют достаточно данных, о том, что может происходить с психологическим состоянием человека, живущего в ситуации вынужденной самоизоляции.
Изоляция для любого человека, как для социального существа, - тяжелая нагрузка на весь организм, особенно страдает психика человека. Все мы разные, и в своем отношении к вынужденным выходным тоже отличаемся. Кто из нас может наслаждаться домашним покоем и свободным временем, для кого-то сущая пытка сидеть дома и не общаться вживую с друзьями, родственниками, одногруппниками. Хорошо если мы переживаем этот тяжелый период не в одиночестве, а в кругу близких людей. Хотя, к сожалению, социологи отмечают – сейчас увеличилось число домашних конфликтов и даже домашнего насилия. В общем, сейчас всем тяжело!
Ну а теперь к вопросу что делать, если ты молод, полон энергии и жажды общения, а надо сидеть дома. Как я писала выше, состояние человека в условиях социальной изоляции, достаточно хорошо изучено, потому что, материала для исследований предостаточно – заключенные в одиночной камере, исследователи Арктики, изолированные больные в медицинских учреждениях и т.д. И если у многих сначала может наблюдаться даже эмоциональный подъем, подъем работоспособности или возникает радость от того, что можно наконец-то никуда не спешить, не ехать по пробкам на учебу, работу, а учиться или работать, укутавшись в тёплый плед, сидя у себя дома, то, через какое-то время от этого можно устать.
Друзья, помните, сейчас то время, когда мы имеем беспрецедентные возможности для общения! Да, я думаю, вы все о них знаете, и используете, общаясь с помощью мессенджеров, соцсетей, видеосвязи. Главное, потом, когда ограничения будут сняты, вернуться из этого «пространства» к обычному живому общению. Не забывайте также о том, что в удаленном формате, вы можете пообщаться не только с друзьями и близкими, но и получить профессиональную психологическую помощь и поддержку (например, звоните или пишите мне по номеру 89148889930 с 9-16:40 с пн-пт, консультации провожу онлайн в Zoom, What’s app, Skype, где вам удобнее.
Учебный процесс идет несмотря на пандемию, пусть и дистанционно. Кому-то может быть сложно себя дисциплинировать и заниматься самостоятельно, это как с удаленной работой - не каждому подходит. Если одолевает лень, пропишите план, что необходимо сделать за сегодня, начните выполнять задания. Сначала действие, потом энергия на действие. Мотивируйте себя небольшими, а может и большими поощрениями, за выполненные в срок задания. Поставьте себе цель, например – получить 4 или 5 по трудному для себя предмету. Чтобы учиться было легче, все ваши учебные занятия должны иметь цель, поставленную именно вами самими, а не кем-то другим, даже очень близким. Организуйте режим отдыха и учебы максимально комфортно для себя, кто-то может работать долго, не отдыхая, кому-то нужны частые перерывы и смена деятельности, учитывайте свои особенности. Будьте честны с самим собой, если что-то не клеится, одолевает лень, постарайтесь найти этому причину, не избегайте, не откладывайте решение на потом, обращайтесь с вопросами к преподавателям, консультируйтесь с куратором, психологом, вместе решить проблему всегда легче.
Третья рекомендация - даже находясь в четырёх стенах, поддерживайте физическую активность. Это повышает уровень энергии, настроение. Сейчас много видео с комплексами различных упражнений на любой вкус, можно создать видеоконференцию и заниматься с друзьями, так всегда веселее. У кого-то дома пылятся тренажеры, скакалки, гантели, так смахните с них пыль, привлекайте к занятиям родителей, это будет классная поддержка для них, им тоже нелегко сейчас. Можно затеять уборку в доме, так «убьем сразу трех зайцев» - родители довольны, дома чистота и тренировка не плохая.
Четвёртый совет - уделите время саморазвитию. У вас появился временной ресурс, а это ресурс самый ценный, потратить время на саморазвитие. Что я имею в виду, да все что угодно, что развивает личность и наполняет жизнь смыслом. Вы можете изучать иностранные языки, для этого существует масса бесплатных сайтов и мобильных приложений. Вы можете читать интересную литературу, смотреть фильмы (да, они тоже развивают, правда, не все). Многие музеи делают онлайн-экскурсии, поверьте – искусство может быть очень интересным.
Рекомендаций, на самом деле, много и можно писать бесконечно, но я пока остановлюсь. Главное, помните, то, что происходит, является большой проверкой на прочность для всех нас - и студентов и преподавателей, справиться мы можем только вместе, взаимодействуя, сотрудничая, оказывая друг другу поддержку. Берегите себя и своих близких, соблюдайте режим самоизоляции и развивайтесь, развитие - это жизнь!
